Consejos para la Andropausia ▷ ¿Cómo aliviarla? ✅ ™ [Actualizado 2.019]

Consejos para la Andropausia ▷ ¿Cómo aliviarla? ✅ ™ [Actualizado 2.019]

Cualquier tratamiento que se realice para disminuir los síntomas, deberá ser acompañado de algunos cambios en el estilo de vida, como por ejemplo realizar ejercicio físico regularmente, reducir el estrés mediante la práctica de yoga o meditación, reducir la ingesta de alcohol y tener una dieta sana y equilibrada.

Algunos consejos para la andropausia a tener en cuenta son:

  • Intentar encontrar nuevas formas de aliviar el estrés, por ejemplo el ejercicio físico mediante la práctica de algún deporte.
  • Tener una dieta nutritiva, baja en grasas y alta en fibra.
  • Procurar dormir lo suficiente. (ver: “Normas de Higiene del sueño“)
  • Buscar un amigo o un grupo y hablar con ellos sobre lo que te esta¡ sucediendo, también comparte el “problema” con tu pareja.
  • Intentar mantener la actividad sexual, se ha comprobado que esta tiene un efecto beneficioso sobre la erección, ya que la capacidad de erección cambia con la edad pero no se extingue; es importante no renunciar a la vida sexual.
  • Limitar el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.
  • Beber mucha agua.
  • Vigilar el peso corporal.
  • Eliminar el uso de drogas.
  • No auto medicarse.

 

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