Sexo en la andropausia: Consejos y recomendaciones

Sexo en la andropausia

¿Cómo es el sexo en la andropausia? Una de las cosas que más preocupan a los hombres que llegan a la andropausia, con respecto a su salud masculina, es cómo será su vida sexual en esta etapa.

La realidad es que la calidad y la frecuencia de las relaciones sexuales después de cierta edad dependen de muchos factores. Y es real que en muchos casos disminuye el deseo y el vigor sexual.

Afortunadamente existen una serie de medidas que se pueden tomar para que la vida sexual durante la andropausia sea lo más satisfactoria posible.

¿Qué es la andropausia y cómo afecta la vida sexual del hombre?

Salud sexual en la andropausia

La andropausia es una etapa natural que suele llegar alrededor de los 45 años de edad, aunque no todos los hombres la vivencian de la misma manera ni con la misma intensidad.

La principal característica, y a la vez la causa de la andropausia, es la disminución de los niveles de testosterona (la hormona sexual masculina por excelencia). Por ello no es de extrañar que uno de los principales síntomas sean los relacionados con la esfera sexual.

En este sentido algunos de los síntomas más comunes son:

  • Disminución del deseo sexual
  • Menor eyaculación
  • Erecciones más débiles y/o disfunción eréctil

El inicio de la andropausia y la intensidad de los síntomas varía de un hombre a otro, no obstante, existen algunas acciones que se suelen recomendar para que la vida sexual no se vea disminuida en gran medida.

Sexo en la andropausia: 6 consejos y recomendaciones

Consejos y recomendaciones

No hay duda alguna que el tema sexual es una gran preocupación durante la andropausia, ya que realmente no solo afecta la vida sexual, sino que también tiene impacto en la relación de pareja y el estado de ánimo.

En este caso, informarse y conocer las opciones y alternativas para paliar los síntomas que afectan al sexo en la andropausia puede marcar una gran diferencia.

Combate y previene el estrés

Para que el sexo en la andropausia sea lo más satisfactorio posible es necesario que hagas tu mejor esfuerzo por tomar algunas medidas que te ayudarán, tanto en el plano sexual como en tu día a día. Y en este sentido reducir el estrés debe ser una de tus prioridades.

Existen diversas maneras de combatir el estrés durante la andropausia: meditación, técnicas de relajación, mindfulness, yoga, realizar ejercicio físico, tener un hobby, etc.

No importa que herramienta elijas lo importante es que tomes el control en este sentido, ya que el estrés empeorará tus síntomas sexuales en la andropausia y, en general, toda tu calidad de vida.

Adopta una alimentación saludable

Alimentación saludable

La alimentación es importante en líneas generales para aliviar muchos síntomas en esta etapa, y también para mejorar tu experiencia del sexo en la andropausia.

Los expertos recomiendan una dieta natural y balanceada. Incluir frutas y verduras, además de alimentos saludables, al mismo tiempo que se evitan los alimentos procesados te ayudará mucho.

La comida natural es una gran fuente de vitaminas, minerales y todo tipo de nutrientes, además de que aporta energía, lo que a su vez es muy bueno para mejorar tu rendimiento sexual.

Evita sustancias tóxicas

Tanto el tabaco como el consumo de bebidas alcohólicas y de drogas solo agudizarán más los síntomas relacionados con el sexo en la andropausia, provocando y empeorando las deficiencias sexuales.

Por ello deberías procurar eliminar o disminuir al máximo posible todas estas sustancias tóxicas que solo empeorarán la calidad de tu vida sexual.

Reinventa los encuentros sexuales

Muchas veces al llegar a esta etapa el hombre lleva años conviviendo con una misma mujer. En estos casos la “rutina” no suele ayudar mucho en cuanto al sexo en la andropausia.

Probar alternativas y diferentes rutinas sexuales con tu pareja puede ayudar a reactivar la libido y la pasión.

Uso de viagra

Como dijimos antes, uno de los síntomas más comunes relacionados con el sexo en la andropausia es la disfunción eréctil. En este sentido una de las opciones para solucionarlo puede ser el uso de sildenafil, también conocido como viagra.

Sin embargo, se debe SIEMPRE consultar con un médico antes de tomarlo.

Busca el consejo médico

Recurrir a una consulta médica siempre es la mejor opción. Hablar con un profesional te ayudará a conocer las opciones a tu alcance para mejorar el sexo en la andropausia.

Existe métodos farmacéuticos y otros tipos de tratamientos para aumentar los niveles de testosterona, por lo cual conversar sobre el tema con un profesional cualificado podrá marcar una gran diferencia en cuanto a la calidad de tu vida sexual.

Palabras finales: Sexo en la andropausia

Vivir plenamente el sexo en la andropausia

El sexo en la andropausia es muy importante para el hombre y por ello es necesario tomar las riendas del asunto si se están padeciendo dificultades. La actitud y estar abierto a consultar con profesionales son aspectos claves para tener una buena vida sexual en esta etapa.

Ahora conoces 6 consejos y recomendaciones para un buen sexo en la andropausia. Toma acción y no dejes que esta etapa se convierta en un problema, ya que si tomas las medidas necesarias puede ser una etapa de tu vida muy satisfactoria en el plano sexual.

La andropausia no es una enfermedad ni el fin de la vida, es solo una etapa natural y, tomando algunas medidas y adoptando un estilo de vida adecuado, puede ser muy placentera y plena.

 

IMPORTANTE: Si tienes dudas sobre tu salud consulta con tu médico de cabecera. Esta información es meramente educativa, no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico.

 

Fuentes consultadas:

  • Boston Medical Group. (5 de marzo de 2018). Andropause Symptoms: Understanding the Effects of Andropause on Men. Recuperado de: https://www.bostonmedicalgroup.com/andropause-symptoms-understanding-the-effects-of-andropause-on-men/
  • Healthline. (17 de septiembre de 2018). What Is Male Menopause? Recuperado de: https://www.healthline.com/health/menopause/male
  • ScienceDirect. (2008). Andropause. Recuperado de: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/andropause
  • Sexual Medicine Reviews. (19 de enero de 2018). Couplepause: A New Paradigm in Treating Sexual Dysfunction During Menopause and Andropause. Recuperado de: https://www.smr.jsexmed.org/article/S2050-0521(17)30141-5/pdf
  • MenMD. (15 de marzo de 2018). Andropause. Recuperado de: https://menmd.com/andropause-erectile-dysfunction-ed/
  • NHS. (3 de octubre de 2018). The ‘male menopause’. Recuperado de: https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/
  • NIH. (febrero de 2003). [Menopause, andropause and sexual function]. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12718989/
  • NIH. (diciembre de 2013). Andropause: Current concepts. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046605/

 

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